Siema, mam 17 lat 178 wzrostu i tyko 61kg wagi, na siłownie chodzę około 2 miesięcy. Chodzę 3 razy w tygodniu, w każdym dniu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Zależy mi na tym by przytyć do około 75kg i wyglądać jak człowiek. Czy moglibyście mi poradzić jak ćwiczyć na masę co jeść i itd. Opłaca się brać suplementy na masę, czy z tym jeszcze [...]
Mam pytanie ćwicze 4 miesiace, 3 miechy cwiczylem na sucho potem przez 1 miech bralem kreatyne.Waze 70kg a w bicepsie mam z 3,5. Wszystko ladnie mi wchodzi , tyle że wydaje mi sie ze mam za duzo tkanki tluszczowej wiec chce zastosowac hmb mozecie mi doradzic jakie ?A zapomnialem dodac mam 17 lat
[...] czy tez nadwrazliwosci na nodze obok rany co teraz czekac az zakonczy dziłanie czy udac sie do lekaza moze przemyc zastosowana został masc maxbiotic jakies 4 godziny temu a objawy mam od 40 min do 50nim mam 17 lat starłam resztki masci nie wiem czy powiennam przemywac czymkolwiek zeby nie doprowadzic do gorzego stanu prosze o szybka odpowiedz .
Witam. Potrzebuje planu treningu wydolnosciowego lub jakies cwiczenia. Trenuje piłke nożną i w wakacje chcę zrobić wydolnosć indywidualnie. Mam 17 lat. Gram w małym klubie w seniorach dlatego potrzebuje troche indiwidualnego treningu... Mógłby mi ktoś pomóc choć troszke. ? Mam sprzet taki jak drabinka skakanka ławeczka ze sztangą sztangielki [...]
Siema. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 66kg wagi. Dopiero tydzien temu zaczalem przygodę na siłowni. Nie ukrywam, ze chciałbym w miare szybko przytyc, a przy tym nabrać masy miesniowej. Czy są jakieś odżywki, które moglibyście polecić na mój problem? Jesli nie, to co mógłbym jeść w ciągu dnia (chodzi mi o przykladowa rozpiske posiłków. Z góry dzięki [...]
Witam To mój pierwszy temat na tym forum. Od pół roku ćwiczę na siłce, mam 17 lat i ważę 66kg. Na ławeczce prostej dźwigam 70kg 5 serii po 2 powtórzenia, 60kg 5 serii po 6 powtórzeń oraz 50kg po 10 powtórzeń. Zastanawiam się czy zlikwidować to 50kg i robić więcej powtórzeń większymi ciężarami czy zostawić tak jak jest. Proszę o fachową poradę :P. [...]
Siema, mam 17 lat, 172-3 cm wzrostu, 60 kg i cwicze regularnie w domu od konca wakacji. Pilnuje sie jak moge z jedzeniem, ale mam wrazenie, ze wyrzezbilem co moglem i potrzebuje przytyc, ewentualnie zmienic cos w cwiczeniach. Jakies porady? Wygladam tak (chude rece, fu): http://i61.tinypic.com/2iuc68k.png
Witam jestem nowym użytkownikiem forum ;) Zgłaszam się tu z prośbą o rozpiskę planu treningowego jak i pomoc w doborze odżywek itp. Mam 17 lat , ważę60 kg. wzrost 170 cm , przed dwoma laty trenowałem żeglarstwo i sporo biegałem oraz ćwiczyłem na siłowni "na sucho" jak można tak powiedzieć... Dotychczasowy czas na 100m wynosi 12.10 i chciałbym bo [...]
[...] 5 dniowego (pn-pt) na masę. Poprzednio cwiczyłem u kolegi do dyspozycji mieliśmy ławeczkę , hantle i wyciąg. Więc jakiś niewielki staż łączny około 4 miesięcy posiadam. Mam 17 lat , 170cm i około 55kg wagi. Od teraz zapisałem się na normalną siłownię , tzn. Do dypozycji mam dodatkowo atlas modlitewnik + gryf łamany. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
[...] pare pytań. Na siłce ćwiczę ponad rok, jednak mam marne doświadczenia z odżywkami. Co sądzicie o takim połączeniu - cel to nabranie jak najwięcej beztłuszczowej masy, wiek - 17 lat. Olimp TCM Mega Caps - jabłczan kreatyny, co o nim sądzicie ? TREC AAKG Mega Hardcore - tlenek azotu OstroVit MassIT - gainer ActivLab Muscle Up Protein - białko
Witam, mam 17 lat i ostatnio zauważyłem ze mój prawy mięsnej jest mniejszy i słabiej zbudowany od lewego. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby zminimalizować ta niedoskonałość ?? PS. Jakie ćwiczenia poprawia masę mięśni znajdujące się centralnie na mostku klatki piersiowej ?? Dzieki z góry
Witam mam taki problem. Mam 17 lat, ok. 170 cm wzrostu i ważę ok. 95 kg.ładna pogoda się robi, trzeba się wziąść za siebie chciałbym schudnąc tak gdzies do 80kg powinno styknąc i pozbyć się tłuszczu co byście mi polecili jakie ćwiczenia , dieta jaka do ilu kcal dziennie itp Zmieniony przez - michu504 w dniu 2010-05-19 20:45:30
Mam 17 lat 170cm wzrostu i ważę 60kg. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i od pół roku trenuje muay-thai. Myślałem o tym czy nie zacząć brać jakiś odżywek i suplementów. Na początek myślałem żeby zacząć od jakiegoś białka ale nie wiem co wybrać. Czy waszym zdaniem warto zaczynać coś brać czy na razie jeszcze jest za wcześnie?? Jak tak to co??
Witam, Mam 17 lat i od kilku miesięcy jestem na redukcji, zaczynałam z wagą 61 kg, obecnie ważę 54,7 kg przy wzroście 165cm. Jem 1400/500 kcal dziennie i trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy pośladki i brzuch, 2 razy interwał). Chciałabym już teraz tylko wyrobić mięśnie brzucha oraz pośladków, a więc co dalej powinnam robić? Zwiększyć kcal? Ile [...]
Cześć, Chciałbym dowiedzieć się czy redukować czy może przejść na rekompozycję. Tutaj kilka informacji o mnie: -Wiek: 17 lat -Waga: 68kg Wzrost: 178cm No i teraz rodzi się pytanie bo pomimo tego, że waga jest w porządku to dalej trochę tłuszczu zalega na brzuchu i biodrach i czy powinienem się go pozbyć czy zignorować i budować mięśnie?
A więc mam 17 lat, 179cm wzrostu waże około 60kg, w bicepsie mam 27 - lewy 26 - prawy. Kilka dni temu zaczołem trening ale mam tylko hantle 12kg i bede miał sztange 35kg. Chciałbym mieć większy biceps, co polecacie. Ile mi przybędzie w bicepsie po kreatynie Olimp 150 Mega Caps i pożądnym treningu. Prosze was napiszcie mi przykładową diete bo [...]
mam 17 lat 178cm wzrostu Aktualna waga to 77kg Waga na początku wrzesnia to 83kg Zdjecia są robione w miesiecznym odstepie (Nie wiem jaka waga byla w okresie robienia zdjecia bo sie nie wazylem) *nadtepne aktualne foto w kom. /SFD/Images/2015/10/21/a244f7ad18ed43d795246be0729893c5.jpg
[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.
Witam! chce zacząć przygodę na siłowni ;) otóż mam prawie 17 lat, skończę w sierpniu ;), 176 wzrostu, 56kg wagi. No i potrzebuje pomocy w doborze co mam jeść i jakie białko zakupić .Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zapomniałem dodać na ten cel aktualnie przeznaczam 70zł(bo chce kupić też sheaker'a ) Zmieniony przez - maciek94342 w dniu 2016-02-21 [...]
[...] Zakupilem dzisiaj najmocniejsza kreatyne(500g) i gainera MTC OLIMPU(3000g)!Teraz mam maly problem bo nie wiem jak to razem pogodzic a nie chce marnowac kasy wiec prosze o pomoc!Mam kilka pytan: jak to stosowac w dni treningowe i nie treningowe?czy mozna mieszac razem? mam 17 lat,178 cm wzrostu, ok 67kg,cwicze ok 1 roku bez diety Proszę pomożcie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
